Desde que estoy embarazada duermo peor. ¿Es normal?

 

El insomnio (la percepción de mala calidad del sueño) es un problema muy común en el embarazo. Afecta aproximadamente al 76 % de las mujeres. Pero tranquila, no afecta a la salud de tu bebé, aunque probablemente tú estarás muy cansada y eso no es bueno para ti.

El insomnio en el embarazo se da por varias causas: la ansiedad que te produce la llegada del bebé, el aumento del perímetro abdominal, dolor de espalda, aumento en la frecuencia de orinado y los mismos cambios hormonales del embarazo. Para intentar remediarlo: prueba nuevas posturas para dormir; si te molesta tu pareja, dormir separados; date un baño relajante antes de acostarte; evita ver la televisión o leer cosas que puedan impresionarte antes de dormir; si no puedes conciliar el sueño levántate y lee algo; durante el día haz ejercicio…

 

Y, si empeora el insomnio, habla con tu médico.

 

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